Объяснение:
на всю неделю тут на 3000к калорий что то можешь убрать и все на 14 лет
Завтрак (468 ккал): Овсяная каша на воде с молоком, медом и изюмом, два яйца всмятку и чёрный кофе
Перекус (296 ккал): Тост из цельнозернового хлеба с куриным филе, сыром и помидором, апельсин и чай
Обед (523 ккал): Овощной суп, бурый рис с куриным филе и чёрный чай
Перекус (252 ккал): Творог с мёдом и клубникой
Ужин (317 ккал): Запеченный сазан, диетический винегрет и зелёный чай
Перекус (144 ккал): Стакан натурального йогурта
=2000 ккал
Объяснение:
