Дыхание. Без него невозможна жизнь. С давних времен этот процесс был овеян тайной. Не находя ему объяснения, древние мыслители придавали дыханию большое значение, считая, что оно объединяет тело и разум. И не преувеличивали. Кроме обеспечения самого процесса жизни, правильное, осознанное дыхание может стать исцеления. То, как именно происходит газообмен между воздухом и кровью, с какой частотой, интенсивностью осуществляется вдох и выдох, имеет исключительное значение для здоровья. Доказана эффективность различных дыхательных практик при лечении болезней органов дыхания, сердечно-сосудистых заболеваний, нервной системы, опорно-двигательного аппарата и даже при борьбе с лишним весом. О том, как с дыхания решить проблемы со здоровьем, пойдет речь в нашей статье.
Дыхательная гимнастика: дышите с умом
Мы дышим инстинктивно и не задумываемся, насколько правильно и эффективно мы это делаем. Вместе с тем полезно уметь управлять этим процессом. Контролировать дыхание можно с специальных методик и дыхательных упражнений, которые выполняются в определенной последовательности.
Упражнения порой бывают специфические: с длительной задержкой дыхания, при сжатой грудной клетке на вдохе или параллельно с другими движениями. Их надо выполнять правильно и осторожно, только после того, как вы убедитесь, что у вас нет серьезных заболеваний, при которых эти упражнения противопоказаны (например, нету камней в почках и в мочевом пузыре, желчекаменной болезни, врожденного порока сердца, тромбофлебита и прочих проблем).
Прежде чем приступить к изучению конкретной методики и практике, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Пройти нужное медицинское обследование вы можете, воспользовавшись выгодными предложениями на сайте Покупон.
Виды дыхания
Есть несколько основных типов дыхания, которые используются в различных дыхательных практиках.
Биосфера — активная оболочка Земли, в которой совокупная деятельность живых организмов проявляется как геохимический фактор планетарного масштаба. Термин и понятие “биосфера” включает в себя как живые организмы (живое вещество), так и среду их обитания. При этом организмы, сложно взаимодействуя друг с другом, составляют органичную, единую, целостную и динамичную систему, также системно объединенную в единое целое с абиотическими сферами — атмосферой, литосферой и гидросферой, их веществом и пространством.
Биосфера функционально состоит из ряда структур: слоев биосферы, или сфер, и “подсфер”.
Над и под собственно биосферой (эубиосферой) лежат слои, куда живое попадает лишь случайно (парабиосфера и метабиосфера), а далее — слой, куда живое не попадает даже случайно — апобиосфера и абиосфера. Общая толщина эубиосферы, по последним данным, оценивается в 12 — 17 км (иногда несколько больше или меньше): максимально до 5 — 6 км (как правило, 2 — 3) в глубь литосферы, до дна Мирового океана и до 6 — 7 км над поверхностью Земли. Биосфера — самая крупная экосистема земного шара; помимо морфологических структур, она делится еще на подсистемы экосистем более низкого иерархического уровня (экосистемы суши, океана, верхнего слоя литосферы и нижнего слоя атмосферы; далее для суши — крупных эволюционно-исторические экосистем ранга биогеографической области, природного пояса, биомов, ландшафтных зон и т. д.). Биосфера характеризуется большим кругом биотического обмена веществ.
