12-летняя ольга вместе с родителями в каникулы посетила владимир. после посещения золотых ворот семья решила поужинать в местном кафе быстрого питания. используя данные таблиц 1, 2 и 3, рассчитайте рекомендуемую калорийность ужина ольги, если она питается четыре раза в день. предложите подростку оптимальное по калорийности, с минимальным содержанием жиров меню из перечня предложенных блюд и напитков. при выборе учтите, что ольга обязательно закажет салат «цезарь» и стакан чая с одной ложкой сахара. в ответе укажите: калорийность ужина при четырёхразовом питании; заказанные блюда, которые не должны повторяться; их энергетическую ценность и количество жиров в нём.