Практическая работа
Утомление при статической и динамической работе
Цель: Понять разницу в динамической и статической работе мышц; выявить причины утомления мышц, разработать меры по повышению работо мышц.
Оборудование:
гантели массой 3 кг., секундомер или часы с секундной стрелкой. тетрадь для записи результатовХод работы:
1. Динамическая работа.
Испытуемый должен сгибать руку с гантелей в одном ритме фиксирует время начала эксперимента и время начала утомления. Утомлением считается время, когда выполнение упражнения в первоначальном ритме невозможно. Испытание на этом прекращается.
Результат: Утомление наступает через 5 минут
2. Статическая работа.
Испытуемый отводит вытянутую руку с гантелей горизонтально в сторону. Уровень руку фиксируется специальной горизонтальной планкой. Постепенно рука устает и начинает опускаться. Испытуемый возвращает руку на исходное положение. Однако далее уставшая мышца начинает дрожать, и , рука опускается. Это время фиксируют и эксперимент заканчивается.
Результат: Утомление наступает через 2 минуты
Вывод: При динамической работе напряжение мышц чередуется с расслаблением. При статической работе мышцы находятся в постоянном напряжении, периодов расслабления нет. Утомляемость наступает быстрее при статической работе,поскольку мышцы все время напрядена,накапливаются продукты метаболизма и тратиться энергия на поддержание позы.
Для активного и эффективного отдыха необходимо постоянно менять виды деятельности
