Суставная сумка наполнена жидкостью. Пр резких резких движениях объем жидкости перераспределяется, в ней могут образоваться пузырьки. Когда пузырьки сливаются друг с другом, то лопаются, издавая негромкий треск, но это происходит нечасто.
Если же хрустят постоянно, то причины могут быть разные:
1. Обезвоживание. .Если вы пьете мало воды, то жидкость в суставной сумке пересыхает, из-за чего амортизация и питание суставов нарушается. Они начинают тереться друг о друга, сначала просто щелкая, а потом могут начать болеть. Поэтому советуют по утрам выпивать натощак стакан воды, можно чуть подогретой, но не залпом, а неторопливыми глотками в течение одной-двух минут. И в течение дня рекомендуют выпивать как минимум литр-полтора воды.
2. Излишнее увлечение спортом, особенно если вы себя раньше не нагружали, тоже плохо влияет на суставы. Но обычно щелкают сразу несколько суставов, и этот хруст сопровождается легкой, ноющей болью. Пересмотрите свои упражнения на тренировке, иначе , пишут, может начаться артроз.
3. Вы переболели гриппом или ОРЗ. Любая болезнь обычно обезвоживает наш организм, но инфекция может затаиться в суставах, и вызвать артрит. Если хруст сопровождается резкой болью и она все нарастает, то нужно идти к врачу. Но думаю этот пункт Вас не касается, раз Вы говорите, что суставы не болят
