Сбалансировано питаться.
Вот список продуктов, содержащих наибольшее количество йода:
Морская капуста, икра, мясо трески, мясо пикши, мясо тунца, креветки, кальмары.
Чуть меньше, но тоже есть йод:
Хурма, чёрная смородина, огурцы, картофель, чеснок.
Ну и йодированная соль неспроста йодированная )
Йод - основной компонент гормонов щитовидной железы, которая регулирует наш метаболизм.
Не получая должного количества йода, люди страдают от серьезных дефектов при развитии, но большинство из нас не знают, сколько йода нам следует потреблять и откуда он берется.
Исследование, проведенное Маргарет Рейман и Университета Суррея, указывает на нехватку йода в современных "здоровых" диетах, в первую очередь, вегетарианских, что создает угрозу дефицита йода у беременных женщин.
