Тренированности.
ход работы:
1. измерить пульс в состоянии покоя
( проделайте это 5-6 раз и найдите среднее
арифметическое). результат зафиксируйте.
2. сделайте 20 приседаний в среднем ритме.
быстро сядьте на стул и подсчитайте число
пульсовых ударов за 10 секунд сразу после
нагрузки, затем через каждые 30 секунд
повторите измерения 6 раз т.е на 30, 60, 90,
120, 150, 180 секунде после первого
измерения. результаты занесите в таблицу:
динамика расстон

Тренированность - это показатель физической подготовленности организма человека. Чем лучше тренированность, тем более эффективно организм может выполнять физические нагрузки.

Чтобы определить тренированность, проведем следующие шаги:

1. Измерение пульса в состоянии покоя:
- Займите удобное положение и расслабьтесь.
- Найдите пульсовую артерию на запястье или на шее.
- Используя указательный и средний палец, почувствуйте пульсацию.
- Засеките время и посчитайте количество пульсовых ударов в течение 1 минуты.
- Повторите это 5-6 раз и найдите среднее арифметическое значение.
- Запишите полученный результат.

2. Выполнение 20 приседаний:
- Сядьте на стул в правильной позиции, с ногами на ширине плеч.
- Медленно поднимитесь со стула, выполнив приседание, согнув колени и опустив бедра вниз.
- Подсчитайте количество пульсовых ударов в течение 10 секунд, сразу после выполнения приседаний.
- Затем, через каждые 30 секунд, повторите измерения еще 6 раз:
- на 30-й, 60-й, 90-й, 120-й, 150-й, и 180-й секунде после первого измерения.
- Запишите все результаты в таблицу, где указаны временные интервалы и количество пульсовых ударов.
- Нанесите все результаты на график, где по оси x будет время после выполнения приседаний в секундах, а по оси y - количество пульсовых ударов.

Динамика расстояний между показателями пульса позволит нам определить, насколько быстро восстанавливается пульс после выполнения упражнения. Чем быстрее пульс восстанавливается, тем лучше тренированность организма.

Таким образом, проведение данных манипуляций позволит нам оценить тренированность организма и его способность быстро восстанавливаться после физической нагрузки.