Дидактические игры по возрастным группам связь с практикой​

Упражнение нужно выполнять правильно, иначе можно потянуть мышцы. Так же стоит слушать тренера, который говорит как не получить травму. Чтобы не болели мышцы, нужно делать упражнения в своем темпе и не перегружать организм. Стоит обратить внимание на количество и качество выполнения, потому что сделав упражнения не так, мало того что можно месяц ходить в гипсе, да к еще и можно остаться инвалидом! Техника безопасности важна везде, особенно в спорте, ведь спорт это то, чем занимается человек всю свою жизнь и если сделать что то не так, здоровье будет потерянно. Нужно понимать, что спорт требует усилий и точностей, стараний и упорства. Нарушение техники безопасности влечет за собой последствия.  Важно и нужно запомнить это на всю жизнь, чтобы потом не жалеть об этом.

1) Упражнения для мышц шеи.

1. Делаем круговые движения головой 10 раз в одну сторону и 10 раз в другую.

2. Наклоны вверх-вниз-право-влево 15 раз.

3. Повороты головой влево-прямо-вправо 15 раз

2) Упражнения на плечи и руки.

1. Выполняем круговые движения плечами 10 раз в одну сторону и 10 раз в другую.

2. Поднимаем плечи вверх-вниз 10 раз

3. Делаем круговые движения руками 10 раз

4. Тянемся вверх 10 раз

5. Делаем упражнение "ножницы" 10 раз

3) Повороты и наклоны

1. Круговые движение туловищем 10 раз в одну и другу сторону

2. Повороты вперёд-назад-право-лево 5 раз в каждую сторону.

3. Тянемся к ногам 10 раз

4) Махи и выпады

1. Делаем выпады 10 раз на каждую ногу

2. Махи ногами право-лево-перед-назад 10 раз

3. Поднимаем колени вверх 10 раз

5) Приседания

1. Полуприседы 10 раз

2. Приседания 10 раз

6) Упражнения в парах

1. Выполняем упражнение "Тележка", один человек держит ноги второго человека, пока тот стоит на руках.

2. Садимся на пол перед напарником, ноги врозь и тянем друг друга за руки.

7. Упражнения со скакалкой

1. прыгаем на скакалке 10 раз

2. прыгаем на скакалке на одной ноге поочередности 10 раз

3. прыгаем на скакалке с 2 вращениями за один прыжок 10 раз.

8. Прыжки с подъемом рук вверх

1. прыгаем с хлопком вверху

2. прыгаем вперед-назад