В молодом возрасте бросить курить можно сразу. Если же влечение к табаку не проходит, надо поступить следующим образом:
• в течение нескольких недель анализировать, когда и почему хочется закурить, записать причины выкуривания каждой сигареты;
• записать причины, по которым хотите бросить курить, и все то положительное, что последует за этим; настроить себя на окончательное решение — бросить курить;
• назначить для себя день отказа от курения, обвести его в календаре и с этого дня отказаться от курения; неплохо, если одновременно бросят курить ваши друзья и курящие члены семьи;
• в первые дни вместо сигарет надо сосать леденцы, карамель, жевать жвачку, грызть орехи и семечки, расслабляться, снимая напряжение и желание курить;
• подсчитать, сколько денег сэкономлено за неделю, месяц, год; их можно откладывать и пользоваться как поощрительным фондом; радоваться и гордиться, что не курите;
• в течение первых четырех недель (самых трудных для отвыкания) есть сколько хочется, но это должна быть полезная и здоровая пища.
0,0(0 оценок)
Полный доступ
Позволит учиться лучше и быстрее. Неограниченный доступ к базе и ответам от экспертов и ai-bota
Оформи подписку
