Одновременное ведение двух мячей (прямолинейное движение, высокий подъем коленей).
Прыжки через скамью с отбиванием мяча об стену.
Ведение мяча и выполнение прыжков на месте с поворотом на 90 градусов.
Кувырки без мяча и с мячом: подбросить мяч, сделать кувырок, поймать мяч.
Встать лицом к стене, поднять ногу. Бросать мяч о стену и ловить его двумя руками. В процессе выполнения упражнения устремлять взгляд на мяч.
Пустить мяч катиться по прямой и перепрыгивать чрез него. Прыжки можно совершать как на двух ногах, так и на одной.
Попеременные прыжки с ноги на ногу: стоя на одной ноге, подпрыгнуть и приземлиться на другую ногу.
Прыжки из стороны в сторону. Поставить стопы вплотную друг к другу, выпрямиться. Держа ноги вместе, в максимально быстром темпе прыгать вправо-влево. Руки опустить вниз или согнуть и держать возле груди.
Балансировать на одной ноге в течение минуты. Руки раскинуть в стороны. Голову поворачивать вправо-влево. Не задерживать взгляд на окружающих предметах — так легче сохранять равновесие. В дальнейшем, чтобы усложнить задачу, упражняться с закрытыми глазами.
Подбрасывать теннисный мячик и ловить его. Сначала выполнить серию повторений правой рукой, потом левой. Слегка усложненный вариант: подбрасывать мячик одной рукой, ловить другой.
Отжимания с хлопком: встать в упор лежа, при подъеме тела мощно оттолкнуться, оторвать руки от пола, хлопнуть в ладоши.
Объяснение:
Дано:
Q = 45 кН
α = 25°
β = 60°
___________
F₁ - ?
F₂ - ?
1)
Считаем стержни сжатыми.
2)
Освобождаемся от связей, делаем чертеж.
3)
sin 25° = 0,4226
cos 25° = 0,9063
sin 60° = 0,8660
cos 60° = 0,5000
Находим проекции сил на оси.
Ось ОХ:
Q + F₁·cos 25° - F₂·cos 60 = 0
или
0,9063·F₁ - 0,5000·F₂ = -45 (1)
Ось ОY:
F₁·sin 25° + F₂·sin 60° = 0
или
0,4226·F₁ + 0,8660·F₂ = 0 (2)
Из (2):
F₂ = - (0,4226/0,8660)·F₁ = - 0,488·F₁
Тогда (1):
0,9063·F₁ + 0,5000·0,488·F₁ = -45
F₁ = - 39 кН (стержень растянут)
F₂ = -0,488·(-39) ≈ 19 кН
