1 вращение головой
2 работа плечами (вперёд назад)
3. наклоны туловищем в сторону
4 наклоны к ногам
5 выподы
6 приседания
7 вращение стопами
8 бег
9 растяжка
10 подтягивание на турнике
11 отжимания
12 легкий бег для расслабления мышц
