№1. К числу показателей тренированности в покое можно отнести:
1) изменения в состоянии центральной нервной системы, увеличение подвижности нервных процессов, укорочение скрытого периода двигательных реакций;
2) изменения опорно-двигательного аппарата;
3) изменения функции органов дыхания, кровообращения, состава крови и т.п.
№2. Работа в этой зоне мощности характеризуется как аэробно-анаэробная. Особенное значение здесь, наряду с гликолитическим энергообразованием, имеют реакции окисления углеводов (глюкозы). Максимальное усиление функций кардиореспираторной системы обеспечивает достижение организмом спортсмена МПК.
№3. Спортивная ориентация - это система организационно-методических мероприятий комплексного характера, на основе которых определяется узкая специализация индивида в определенном виде спорта.
№4. Упражнения, которые можно использовать для разминки на уроке по теме «Баскетбол»
Стоя спиной друг к другу, получив мяч от партнера слева, передавать мяч ему из рук в руки вправо.
То же, но получив справа, отдавать слева.
Стоя спиной друг к другу, ноги врозь, получив мяч от партнера над головой, передавать ему мяч между ног.
То же, но получив мяч между ног, отдавать над головой.
То же, что упр. № 1 и 2, но передавать мяч с отскоком от пола.
Дети стоят по кругу с интервалом два шага, у каждого мяч в руках, по свистку учителя, учащиеся одновременно должны передать мяч соседу справа и получить мяч от соседа слева так, чтоб ни один мяч не упал на пол.
То же, но с отскоком от пола.
Объяснение:
№4. Или так:
Разминка к овладению бросками.
Бросок двумя руками сверху (от головы).
- с места и в движении;
- партнер на линии штрафного броска с мячом на вытянутой руке, на
пути следования упражняющегося. Упражняющийся, выбегая к щиту, снимает с первым шагом мяч с руки партнера и выполняет второй шаг и бросок;
- то же, но партнер подбрасывает мяч вверх, с тем, чтобы мяч не брался с руки, а ловился;
- то же, но бросок выполняется с передачи навстречу;
- тоже, после самостоятельного ведения мяча.
Разминка к овладению специальной ловкости:
- вращать мяч на кончике пальца;
- перебрасывать мяч к верху с руки на руку;
- перекладывать мяч из руки в руку обводя его вокруг туловища, но не касаясь последнего (вправо. Влево);
- в небольшом подседе, ноги чуть шире плеч; передавать мяч между
ногами из руки в руку по восьмерке;
- перебросить мяч двумя руками из-за спины через голову вперед и поймать его; то же, подбросив мяч через голову назад – поймать его за спиной; то же одной рукой, другой рукой (правой, левой);
- подбрасывать и ловить поочередно два мяча;
- подбросить мяч над собой, присесть, коснувшись пола руками, и, выпрямившись, поймать его; то же, но успев сесть на пол, встать и поймать мяч;
-ударить мячом в пол и, разведя ноги в стороны, перепрыгнуть через
него, а затем с поворотом кругом поймать его прежде, чем он ударится в площадку второй раз;
- двумя мячами поочередно выполнять передачи в стену: ловить
каждый мяч только после отскока его от площадки; то же, но ловить после отскока от стены сразу.
Разминка на развитие меткости:
- метание мяча в стену (круг, квадрат, находящийся на разной высоте);
- то же, выполнять передачи в несколько целей по заданию;
- натянуть веревку на высоте 1,5 м, за ней обозначить несколько
мишеней на полу (кругов, точек). Перебрасывать мяч через веревку одним из броска, попадая в мишени; то же из положения сидя на полу;
- обозначить две цели на полу (одну ближе, другую дальше). Встав на
расстояние 4-5 метров от первой цели посылать мяч одним из броска, попадая поочередно в первую, потом во вторую цели.
- броски в корзину с дистанции 2-3 м до двух попаданий подряд.
Oʻzbekiston togʻlarini archalarsiz tasavvur etib boʻlmaydi. Ular togʻlarimizning koʻrki boʻlibgina qolmay, togʻ yon bagʻirlarini eroziyadan saqlashda ishonchli omildir. Archalar juda uzoq — 300-700, hatto 1000 yillar mobaynida oʻsib rivojlanadi. Keng bargli daraxtlardan zarang, olma, nok, olcha, doʻlana, qatrongʻi, pista, bodom, yongʻoq, oq qayin, tol, terak, shumtol va hastakar koʻp tarqalgan. Ular koʻpincha mustaqil guruhlarni tashkil qiladi. Togʻlardagi mevali daraxtlar mevasidan odamlar va hayvonlar oziq-ovqat sifatida foydalanadi.
U yerlarda daraxtlar bilan bir qatorda turli oila va turkumlarga mansub butalar koʻp. Ular alohida-alohida guruhlar hosil qilib yoki daraxtlar bilan aralashgan qolda oʻsadi. Uchqat, naʼmatak, zirk, irgʻay, tobulgʻa, chiya, qizilcha kabi butalar keng tarqalgan. Togʻ sharoitida oʻsishga moslanish darajasiga monand ravishda koʻp yillik oʻtlardan yovvoyi beda, marmarak, shashir, rovoch, kiyikoʻt, choyoʻt, zira, qiziltikan, lola, shirach, turli boshoqli, dukkakli va piyozli oʻsimliklarga damba-dam duch kelish mumkin. Bu oʻsimliklar orasida dorivor, efir moyli, oziq-ovqat, yem-xashak va boshqa maqsadlarda foydalaniladiganlari talaygina. Shuningdek, muhofazaga muhtojlari Oʻzbekiston Respublikasining „Qizil kitobi“ga kiritilgan.
Объяснение:
