1-Приседания
2-Бег
3-Выпады и впады
4-планка,там идёт нагрузка на все мышщи в том числе и ноги
5-Поднимание ног лёжа на спине, руки по швам
1. приседания 2. прыжки 3. чеканка мяча 4. бег 100 метров 5. приседанияя с грузом 6. приседания со штангой на спине 7. выпады 8. становая тяга
Объяснение:
