необходимо делать различные , от того, что ты просто сделаешь одно на пресс рельефней он не станет.
старайся систематизировать тренировки, а не раз в неделю ходи в качалку. также важно постоянство, один раз в день выполнять пресс недостаточно, если хочешь быстрого результата, то минимум 3 раза в день - утром, днем, вечером. один раз интенсивный, остальные более расслабленные
питание важно, желательно полностью перейти на пищу. ни при каких обстоятельствах не ешь шоколад после тренировки - не будет результата.
Написал произведение Гоголь. Рассказ о семье и предательстве. В данном случае по названию понятно что главный герой Тарас бульба. Казацкий полковник. Отец двух сыновей Остапа и Андрия. Хочет сделать из них настоящих -казаков. Но все пошло не так. Тарас убьет своего младшего сына Андрия т. к тот влюбится в девушку полячку. Помню его слова "Я тебя породил, я тебя и убью".Бульба поймет это как за предательство. Что сын предал родину, семью, а все ради любви. Они встретятся на сражение(сын будет на другой стороне) и тут и отец убьет своего сына, а вскоре будет сам убит противниками. Старший сын будет в плену. Там и убит. Трагическая история.
