Позначте рядок із правильними варіантами передачі імен та по батькові в орудному відмінку:
а) Павлом Івановичем, Іриною Романівной;
б) Борисом Миколайовичем, Надією Степанівною;
в) Сергієм Анатолієвичем, Аліною Ігоровною;
г) Тодосем Марковичем, Оленою Дмитрівной.
3. Позначте рядок із правильними варіантами передачі прізвищ чоловіків у родовому відмінку:
а) Франко, Швеця, Клеця, Глух;
б) Дюми, Ковальчука, Зайцева, Зарубіна;
в) Мальцева, Швидкого, Шевченко, Ющук;
г) Золя, Українця, Плюща, Фесенка.
4. Позначте рядок із правильними варіантами передачі прізвищ жінок у родовому відмінку:
а) Оганесян, Павловой, Зотової, Козир;
б) Сайко, Лацис, Дацун, Звонарьової;
в) Кудрявцевої, Гайдук, Сироти, Мальованой;
г) Кузнецовой, Горбач, Шевчука, Федорової.
5. Позначте рядок із правильними варіантами передачі прізвищ чоловіків у давальному відмінку:
а) Карпову, Макєєві, Плющі, Заренко;
б) Баранову, Гнатюкові, Руставелі, Пасіці;
в) Маслову, Кузі, Турчині, Щокінові;
г) Гайдамакі, Коваленку, Сидорчукі, Ломаковичу.
6. Позначте рядок із правильними варіантами передачі прізвищ жінок у давальному відмінку:
а) Щипачовій, Сагайдаці, Кочергі, Шевцю;
б) Головко, Брагі, Ільницькой, Бугайовій;
в) Марковій, Гайко, Бровар, Сороці;
г) Фадєєвой, Зайцевій, Черних, Іваненко.
7. Позначте рядок із правильними варіантами передачі прізвищ чоловіків у орудному відмінку:
а) Кузьом, Барановим, Гайдамакой, Гайченком;
б) Кущ, Друзьом, Павлюком, Ждановим;
в) Шевченком, Косинкою, Олесем, Стецем;
г) Тимофєєвим, Васильєвим, Захожай, Дідром.
8. Позначте рядок із правильними варіантами передачі прізвищ жінок у орудному відмінку:
а) Грицевой, Мальсеко, Донцовой, Єсеніной;
б) Крамаровій, Зозульою, Кочергою, Мухою;
в) Коваленко, Тарасовою, Перець, Українкою;
г) Щукою, Фареником, Стапановой, Гриців.
9. Виберіть правильний варіант передачі російського прізвища, імені та по батькові Кочерга Сергей Николаевич, поставленого у давальному відмінку:
а) Кочергі Сергії Миколовичу;
б) Кочерзі Сергієві Миколайовичу;
в) Кочерзі Сергієві Миколаєвичеві;
г) Кочергі Сергію Миколайовичу.​

Почему возникает проблемы с дыханием?

Проблемы с дыханием (затруднение вдоха, выхода или одышка) могут возникнуть у здорового человека, а, также, являются следствием других заболеваний. К факторам риска развития одышки относятся: малоподвижный образ жизни, ожирение, курение, наследственность, плохая экология, тяжелые случаи воспаления легких.

К основным причинам нарушения дыхания можно отнести:

1. Физическая нагрузка. При значительных нагрузках для насыщения мышц требуется больше кислорода, с чем не всегда справляется дыхательная система. Одышка в результате кислородного голодания проходит быстро. Обычно вызывается недостаточной тренированностью организма и ожирением.

2. Стрессы и нервные состояния вызывают спазм дыхательных путей, который затрудняет поступление кислорода. Чтобы снять спазм необходимо глубоко дышать животом.

3. Хроническая усталость может быть признаком анемии, при которой кровь недостаточно насыщается кислородом. Признаки заболевания: бледность, усталость с утра. Необходимо сдать общий анализ крови.

4. Бронхиальная астма сопровождается коротким вдохом и длинным выдохом, вместе со свистом и хрипами. Необходимо выявление аллергена, консультация аллерголога.

5. Спазмы сосудов головного мозга нарушают дыхание и сопровождаются головной болью. Явление часто наблюдается после тяжелого гриппа или травмы, необходима консультация невропатолога.

6. Болезни легких сопровождаются не только нарушением дыхания, но и хроническим кашлем, небольшой температурой по вечерам. Необходима консультация пульмонолога.

7. Сердечная недостаточность сопровождается частым дыханием, при котором вдох и выдох затруднен. Необходимо обследование у кардиолога, ЭКГ.

Как проверить легкие?

Нормальная продолжительность задержки дыхания на вдохе составляет 40 - 45 секунд. Чтобы измерить время задержки дыхания необходимо спокойно посидите пять минут, дыша свободно. Затем сделать глубокий вдох, полный выдох, еще вдохнуть и задержать дыхание, зажимая нос пальцами. Появление кашля говорит о проблемах с легкими.

При нормальном функционировании легких человек задувает свечу с расстояния метра. Если же при расстоянии менее полуметра появляются трудности и кашель, то стоит проверить легкие и бронхи.

Как научиться дышать правильно?

В повседневной жизни человек использует объем легких только частично. Существуют несколько упражнений, которые дышать правильно и полноценно:

1. Исходное положение: сесть на пол, скрестить ноги, выпрямить спину, руки вытянуть перед собой. Глубоко вдыхать, отводя плечи назад и касаясь руками груди.

2. Исходное положение: сесть на пол, скрестить ноги, выпрямить спину, руки сомкнуть на голове ладонями вверх. Глубоко вдыхать, поднимая руки над собой.

3. Исходное положение: лежа на животе, руки вытянуты вдоль туловища. Поднимать голову, плечи, грудь и ноги, прогибаясь и глубоко вдыхая. Выдыхать воздух, плавно опускаясь.

4. Исходное положение: лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, ноги вместе. Приподниматься себе руками, и прогибать спину вместе с глубоким вдохом.

5. Исходное положение: лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, ноги вместе и слегка согнуты. Приподнимать живот, не отрывая от пола ступней и глубоко вдыхая.

6. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед собой. Медленно вдыхать, поднимая руки вверх и осуществляя круговое движение назад. Плавно выдыхать, возвращаясь в исходное положение.

7. Исходное положение: стоя, ноги шире плеч. Сделать глубокий вдох и на плавном выдохе установить руки на бедра. Делать медленный и глубокий вдох через нос, выпячивая грудную клетку, и медленно выдыхать.

Каждое упражнение повторить 10 раз.

Объяснение:

«Национальные отношения в нашей стране »

Впервые национальный во появился в эпоху завоеваний Ивана Грозного с присоединением Казанского и Астраханского ханств, когда в России было сформировано единое многонациональное государство. Освобождение народов связывают с большевиками, после 1917 года разные народы получил равные права и условия. Казалось, что национальный во снят, но после распада СССР эта проблема возникла вновь. Сегодня этнические и национальные противоречия в России звучат особенно остро. Их решение возможно только вследствие анализа и обобщения, как с исторической точки зрения, так и других наук, всего драматического и противоречивого пути развития народов в нашей стране.