Этап 1. Прогрев тела
Для того, чтобы прогреть свое тела после застоя идеально подойдет легкий бег на протяжении 5-7 минут
Этап 2. Проработка мышц и суставов
Разминку перед баскетболом следует выполнять, начиная с головы и заканчивая ногами.
Этап 3. Растяжка
Растяжка необходима для придания телу эластичности, что в первую очередь позволяет обезопаситься от травм и повреждений.
Этап 4. Дополнительный прогрев и поддержание температуры тела
После растяжки следует снова прогреть свое тело, при этом можно добавить более агрессивные движения (беговые рывки, резкие прыжки), аналогичные игровым или тренировочным.
Объяснение:
1)Уход за разными изделиями имеет свои нюансы, но для удобства введите в привычку соблюдение ряда простых правил. С ними ваша одежда всегда будет выглядеть как новая:
Тяжелые ткани нельзя оставлять на плечиках потому, что они растянутся.
Выбирайте вешалки по размеру одежды. Узкие приведут к обвисанию, а слишком широкие к появлению пузырей. Для кашемира плечики должны быть мягкими.
Не носите вещи, соприкасающиеся с кожей, несколько дней подряд, чтобы в волокнах ткани не стали размножаться бактерии. Это может привести к появлению стойкого запаха пота даже на только что выстиранной одежде.
После чистки давайте одежде передышку, чтобы она могла повисеть, принять должную форму, пока находится в шкафу.
Ворсистые ткани храните в чехлах, чтобы пыль не забивалась в поверхность материала.
Своевременно проводите очистку и сушите каждое изделие пригодным именно для него образом.
2)Зона сна (спальня), зона отдыха (гостиная), зона приема пищи (кухня).
