Находясь в положении лёжа на , максимально согнуть в коленном суставе. подвинуть ближе к ягодичным мышцам.
согнуть в локтевом суставе , опираются у плеч, пальцы придвинуты к плечам. Разгибая одновременно ноги и максимально прогнуться. наклонить назад
вставить пропущенные слова
