1)Вращение плечами вперед и назад по 5 раз в каждую сторону.
2) Повороты головы влево-вправо.
3) Наклоны влево/вправо для растяжки боковой поверхности туловища.
4) Разрабатывает бедренный сустав. Становимся прямо, руки на поясе. Одну ногу сгибаем в колене и делаем вращение бедром по 5 раз в каждую сторону. Итого 10 вращений каждой ногой.
5) Приседания. Приседания делаются без отрыва пяток от пола
6) Плечевой мост.
7) Упражнение «Лодочка». Это упражнение заставить работать не только нижнюю часть спины, но и бедра.
8) Перекаты с носков на пятки.Встаньте ровно. Ступни расположите на расстоянии 15 см друг от друга. Вдохните и встаньте на носки, выдыхайте и плавно перекатитесь на пятки.
9) Попеременные наклоны и приседания. Встаньте прямо, ноги расположите на ширине плеч, руки – на талии. Медленно наклоняйтесь вперед, затем выпрямите спину и сделайте одно приседание. Спину держите максимально ровно, чтобы избежать травм коленей.
10) Попеременное подтягивание ног. Примите положение лежа. Руки выпрямите вверх. Начните с правой ноги. Согните ее в колене и максимально подтяните к себе, в это же время потяните к колену согнутую левую руку. После смените ногу и руку.
11) Потягивание. Встаньте, поднимите руки вверх. На выдохе поднимайтесь на носки и плавно тянитесь как можно выше. На вдохе опускайтесь полностью на стопы и расслабляйте мышцы.
12) Кошечка. Тянем брюшную мышцу. Для этого встаньте на коврик коленями, обопритесь на согнутые кисти. Попеременно сгибайте и разгибайте мышцы спины.
13) Шаги на месте. Чтобы сделать их легкий массаж пошагайте на месте, попеременно делая упор на пятках, носках и боковых частях ступни
14) Потягивания . Начинайте с растяжки вверх. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Кисти рук сложите в замок, ладони выверните наружу от себя. Медленно поднимите руки выше головы и начинайте тянуться всем телом к потолку. Держите спину и голову ровными, не прогибайтесь
15) стойка на руках
Объяснение:
БРАТАН, КОРОЧЕ НИКАК!!
Труд - это целесообразная деятельность людей, направленная на создание материальных и культурных ценностей. Труд есть основа и непременное условие жизнедеятельности людей. Воздействуя на окружающую природную среду, изменяя и при ее к своим потребностям, люди не только обеспечивают свое существование, но и создают условия для развития и прогресса общества.
1. Социальная сущность труда, его характер и содержание
Любой процесс труда предполагает наличие предмета труда, средства труда и самого труда как деятельности по приданию предмету труда необходимых человеку свойств.
Предметы труда - это все то, на что направлен труд, что претерпевает изменения для приобретения полезных свойств и удовлетворения тем самым человеческих потребностей.
Средства труда - это то, при чего человек воздействует на предметы труда. К ним относятся машины, механизмы, инструменты, при и другие орудия труда, а также здания и сооружения, создающие необходимые условия для эффективного использования этих орудий.
Средства производства - это совокупность средств труда и предметов труда.
