Для выявления сутулости (круглой спины) сантиметровой лентой измерьте расстояние между самыми отдаленными точками левого и правого плеча, отступя на 3-5 см вниз от плечевого сустава, со стороны груди и со стороны спины. Первый результат разделите на второй. Если получается число, близкое к единице или больше ее, значит, нарушений нет. Получение числа меньше единицы говорит о нарушении осанки.
1-расстояние между самыми отдаленными точками левого и правого плеча со стороны груди- см.
2. расстояние между самыми отдаленными точками левого и правого плеча со стороны спины.- см.
3. разница -- см.
Встаньте спиной к стенке так, чтобы пятки, голени, таз и лопатки касались стены. Попробуйте между стенкой и поясницей просунуть кулак. Если он проходит – нарушение осанки есть. Если проходит только ладонь – осанка нормальная.
Ладонь прошел или
Наличие нарушений |
Результаты наблюдений |
Вывод |
Выявление боковых искривлений |
1. Углы лопаток на одном уровне. 2. Один плечевой сустав расположен выше другого. 3. Треугольники, образованные между туловищем и опущенными руками, равны 4. Задние отростки позвонков образуют прямую линию |
Да или Нет 1. да 2. да 3. да 4. да |
Определение сутулости |
Мерной лентой измерьте расстояние между наиболее удлиненными друг от друга точками плеча в области плечевыз суставов левой и правой руки: А со стороны груди Б со стороны спины Разделите первый результат на второй. Чем дробь меньше, тем сутулость больше. Если частное близко к 1, то это норма. |
А 44 Б 44 А:Б 1 |
Определение нарушений поясничного изгиба позвоночника |
Встаньте спиной к стене. 1. Просуньте ладонь между стеной и поясницей. 2. Попробуйте просунуть кулак. Если последнее удастся, то осанка нарушена. |
Норма да Осанка нарушена нет |
Возможные причины нарушения осанки |
ношение сумки на одном плече, неправильное положение спины в сидячем положении |
|
Сделайте вывод. У меня осанка.
