На палке помжно прокачивать шею движения в разные стороны... Если взять теннисный мяч можно сжимать разными разминка рук.. Обруч разминка таза... Кота выкинуть в окно кидок тренировка) +удар мяча об стенку к тебе обратно разминка бедер потом делаем бабочку в инете позырить можешь и по мелочам разминка колен и локтей плечей. Основной комплекс для физ ры и + тренировка со снарядами опять же для физ ры
