1. Лежа на спине, руки вдоль туловища, носки тянем на себя и от себя (10 раз).
2. Поочередно один носок тянем на себя, другой — от себя (10 раз).
3. Ноги шире плеч, носки поворачиваем внутрь и наружу, держать 5-7 секунд (5-10 раз).
4. Ноги шире плеч, оба носка разворачиваем по очереди в правую сторону и в левую, держать 5-7 секунд (4-10 раз).
5. Круговые движения в голеностопном суставе, по часовой стрелке и против (4-10 раз).
6. Руки вдоль туловища. Правую пятку тянем вниз, затем левую, растягиваем от бедра 5-7 секунд (4-8 раз).
7. Руки вдоль туловища. Обе пятки тянем вниз, фиксируем 5-7 секунд (4-8 раз).
8. «Велосипед», ноги сгибаем — разгибаем в коленном суставе вперед и назад (до 100 раз).
9. Носки тянем на себя, фиксируем 5-7 секунд (4-8 раз).
10. Правую ногу поднимаем под 45 градусов по отношению к полу 5-7 секунд, затем левой тоже самое (4-8 раз).
11. Ноги выпрямляем, коленные суставы тянем к груди (10 раз). Упражнение направлено на укрепление мышц брюшного пресса, нагрузка идет на прямую мышцу живота.
12. Ноги согнуть в коленных суставах, стопы на пол, руки вдоль туловища. Поднимаем таз на выдохе и держим 5-7 секунд (4-8 раз). При выполнении этого упражнения бедра сжать и все втянуть в себя.
13. Ноги согнуть в коленных суставах, стопы на пол, руки вдоль туловища. Поднимаем таз и вытягиваем ногу вперед на уровне своего коленного сустава, а носок на себя. Держим 5-7 секунд на каждую ногу (4-8 раз)
Существует очень много профессий, многие из них очень полезные и интересные. Некоторые из них можно называть "Профессиями будующего". Они связаны с новыми технологиям ( Информационные технологии, нано-технологии и так далее.) Вот поэтому они названы работами или профессиями будующего. Я думаю что эти профессии будут самыми востребованными. Я мечтаю о получении этих профессий. Новые технологии конечно играют важную роль в нашей жизни. На сегодняшний день они используются в образовании, телевидении, дизайне, в исследовании космического пространства и так далее. Я думаю , что медицина будующего не может развиваться без новых технологий. В реальности, профессии связаные со сферами жизни человека будут очень востребованными. Каждый хочет быть очень востребованным , современным , опытным специалистом. Это и есть причина того что многие студенты выбирают именно эти профессии.
Я так же хочу выбрать профессию связанную с новыми технологиями. Я мечтаю стать доктором со времён детского-сада. Я понимаю, что сейчас нанотехнологии, генная инженерия главные расширяющиеся возможности медецины. Это замечательно, что в будующем доктора будут заменить органы человека органами выращенными из клеток. И это значит что жизнь людей будет длиться дольше. Медицина уже полна людьми с смертельными заболеваниями такими как чума и туберкулёз. Благодаря новым технологиям люди смогут жить дольше и они больше не будут болеть смертельными заболеваниями. Новые технологии играют большую роль в жизни нашей планеты, они могут предоставить жизнь на других планетах, изучать Вселенную. И конечно же работа космонавта, или строителя космических кораблей будет очень востребованна в будующем. Как вы можете видеть, существует огромное количество различных профессий. Но не все профессии будут востребованны в будующем. Я думаю будующее зависит от профессий связанных с новыми технологиями. Новые технологии управляют миром, и являются маленькой частью всей гигантской машины.
