Приседания
Планка
Скакалка
Скручивания
Плие
Выпады веред
Подъем таза
Отжимания
Боковой мостик
Обратные отжимания
Объяснение:
удачи, солнце
Планка-30сек, 50сек
Отжимания-10раз
Приседания-20,30 раз
Можно смотреть тренеровки на ютубе
Объяснение:
Но самое обязательное пить воду и есть витамины)
Надеюсь правильно ответила на твой вопрос
