Очень важно вести здоровый образ жизни. Каждый человек хочет прожить, как можно дольше, не болеть и всегда хорошо выглядеть. Для этого необходимо есть полезную пищу, заниматься спортом, больше гулять и иметь активную жизненную позицию.
Лучше всего с самого раннего детства вырабатывать режим дня и следить за своим питанием. Большое значение в жизни человека занимает сон, поэтому важно высыпаться и ложиться спать и просыпаться по утрам в одно и то же время. Полезно завтракать кашами, есть рыбу, овощи, и молочные продукты. Важно ограничивать себя в сладком и газированных напитках.
Полезно делать по утрам утреннюю зарядку, и в течение недели уделять время тренировкам и совершенствованию своего организма. Большую пользу для организма приносит плаванье. Плаванье развивает организм, делает его более выносливым и развитым.
Відповідь:
1. На початку розігрійте тіло за до ходьби та повільного бігу на місці
або потанцюйте 3-5 хв.
2. Приділіть час комплексу дихальних вправ, а також вправ на розтяжку.
Вправи для голови
Робіть повороти голови праворуч і ліворуч.
Виконайте нахили голови назад і вперед.
Повільно обертайте головою в один, потім в інший бік.
Вправи для рук
Розігрійте кистьові суглоби, обертаючи по черзі в один і інший бік.
Робіть обертальні рухи плечима спочатку вперед, потім назад.
Виконайте обертання прямими руками по колу вперед, потім назад.
Зігніть руки в ліктях, розташуйте перед собою паралельно підлозі і
виконайте 3 різких ривка назад, після чого відведіть 1 раз прямі руки.
Вправи для тулуба
Поставте ноги на ширину плечей. Виконайте 3 нахили вперед, намагаючись
торкнутися долонями підлоги, ноги при цьому прямі. Потім поставте руки на
пояс і 1 раз прогніться назад.
Робіть обертальні рухи тазом, тримаючи руки на поясі, в один, потім в
інший бік.
Праву руку поставте на пояс, ліву витягніть над головою і робіть нахили
корпусом праворуч, потім виконайте в інший бік.
Вправи для ніг
Робіть плавні підйоми на носки ніг.
Виконайте махи вперед-назад однією ногою, потім іншою.
Руки на пояс і виконайте присідання, не відриваючи п'ят від підлоги.
Додайте кілька силових вправ (можна виконувати як з обтяженням, так і без
нього). А також обов'язково виконуйте нахили і розгинання. На завершення
зарядки поверніться до повільного бігу або ходьби. В кінці зробіть вправи на
відновлення дихання і розслаблення.
Пояснення:
