Якщо ви не відрізняєтеся силою і спритністю, а в останній раз займалися спортом ще в школі, то встати на міст відразу вам буде складно. Потрібно підготуватися, щоб не отримати травму. Тому давайте розглянемо два варіанти виконання вправи: перший – простий з положення лежачи, другий ускладнений – з положення стоячи.
Перш ніж стати на місток, потрібно гарненько розігріти м’язи і розім’ятися.
Провести хоч мінімальну підготовку необхідно, інакше користь від ваших занять зійде на «ні», а шкода від містка у вигляді травми ви однозначно отримаєте.
Почніть з «розігріву» всього тіла, для цього підійде біг, стрибки на скакалці та інша аеробне навантаження. Після цього важливо розтягнутися: зробіть нахили, обертальні рухи корпусом і т. д. Не шкодуйте часу на розминку, професійні спортсмени вважають, що краще провести якісний «розігрівм’язів і не потренуватися, ніж навпаки. І пам’ятайте, розтяжка для спини перед вправою місток дуже важлива.
Объяснение:
Художня гімнастика є досить видовищним видом спорту. Її суть у виконанні танцювальних і гімнастичних вправ, які виконуються з предметами (м’яч, обруч, стрічка, скакалка, булави) або без них. Сьогодні художня гімнастика визнана олімпійським видом спорту. Гімнастки володіють розтяжкою, гнучкістю, високим поштовхом, хорошою координацією і стрункою фігурою. Всі ці якості набуваються шляхом постійних тренувань під контролем тренера.
Художня гімнастика є молодим видом спорту, вона з’явилася завдяки Маріїнському театру: в 1913 році відкрили Вищу школу художнього руху при Санкт-Петербурзькому інституті ім. П.Ф. Лесгафта. Викладачі школи вже мали досвід з викладання ритмічної, естетичної і танцювальної гімнастики. Об’єднавши всі стилі в один, було дано поштовх до появи художньої гімнастики.
