По мере продолжения практики, ученики станут наблюдать больше явлений. Поднимая ногу, они воспримут её лёгкость. Перемещая ногу вперёд, они заметят её движение из одной точки в другую. Опуская ногу, практикующие ощутят её тяжесть, которая увеличивается по мере приближения к земле. Поставив ногу на землю, они ощутят касание пяткой поверхности. Таким образом, наблюдая за поднятием, перемещением вперёд, опусканием и прижатием ноги, ученики понимают лёгкость подымающейся ноги, движение ноги, тяжесть опускающейся ноги, а также твёрдость или мягкость касания ступней земли. При восприятии этих процессов практикующий воспринимает четыре стихии (dhātu). Это стихия земли, стихия воды, стихия огня, стихия воздуха. Благодаря концентрации на четырёх стадиях шага в процессе медитации при ходьбе, можно познать подлинную природу четырёх стихий. Возникает понимание их не как обычных понятий, а как действующих процессов, абсолютных реальностей (paramattha dhamma).
Как кувыркаться назад
1 Группировка. Спина округляется, подбородок максимально плотно прижимается к груди, руки обхватывают голени. 2 Толчок и перекат. Оттолкнувшись ногами, делается перекат на спину. 3 Переворот. Размыкая ноги и вытягивая их за голову, делается переворот, возвращаясь в исходное положение.
Объяснение:
Техника выполнения кувырка вперед
1 Группировка. Сидя с округленной спиной, руки ставятся на пол, голова наклоняется между рук. 2 Толчок. Наклоняясь вперед и все еще упираясь руками в пол, ноги отталкиваются от земли.3 Кувырок. Делается переворот, без заваливания на бок. Перенося вес, вернуться в исходное положение.4 Подъем. После осуществления кувырка ступни четко упираются в пол, ноги разгибаются, а руки выпрямляются над головой
Не за что
