нужно не есть много калорий, заниматься в зале иле дома!
если же хочешь ничего не делать, то можно пить спирулина или чай-похудитель. так же важно пить много воды, т.е твою норму. главное не голодать!! ну и конечно же не обойдётся без тренировок и массажа.
