1. Укрепление мышц спины
2.Вольным стилем
3.Развитие мышц, которые не развиваются так сильно в повседневной жизни, укрепление мышц спины и рук в экстренных ситуациях
4. Главное соблюдать спокойствие и не паниковать, попытаться принять обдуманное спокойное решение
5.При плавании кролем на груди пловец продвигается вперед при поочередных гребков руками и движений ногами вверх-вниз. После гребка пловец вынимает руку из воды и проносит ее вперед по воздуху. Движения руками обеспечивают основную тягу, движения ногами поддерживать более высокое положение тела в воде, а также продвижению вперед. Вдох делается при повороте головы в сторону.
В период начального обучения плаванию детей и взрослых кроль на спине, как правило, изучают одновременно с кролем на груди. Причем большинство не умеющих плавать скорее осваивает кроль на спине. Это происходит потому, что при плавании на спине не надо делать выдох в воду - наиболее сложный для начинающих элемент техники плавания.
При плавании кролем на спине пловец лежит на поверхности воды почти горизонтально, затылок погружен в воду. Вперед он продвигается при поочередных гребков правой и левой рукой и попеременных движений ногами сверху вниз и снизу вверх. Закончив гребок, рука выходит из воды и проносится вперед по воздуху. На выполнение одного цикла движений приходится 2 гребка руками, 6 движений ногами, вдох и выдох.
