Проверьте себя
1. какие страны граничат с узбекистаном?
2. чем отличались древние государства средней азии друг от друга? что
нового вы узнали о них из текста параграфа?
3. о ком из великих учёных узбекистана вам хотелось бы рассказать более
подробно и почему?
4. как вы понимаете выражение «восточный ренессанс»?
​

Влияние аэробики на организм человека

классическая аэробика упражнение танцевальный

Аэробика – комплекс упражнений, в которых дыхательные движения сочетаются с движениями тела, опорно-двигательного аппарата. Главное в этих упражнениях – правильное дыхание, именно на его координацию и облегчение направлены разнообразные движения.

Основная физиологическая направленность классической аэробики — развитие выносливости, повышение функциональных возможностей кардиореспираторной системы.

Во время занятий аэробикой увеличивается вентиляция легких, постепенно вырабатывается навык правильного дыхания во время движения. При выполнении упражнений, физических нагрузках вентиляция легких увеличивается во много раз, в зависимости от вида движений, их интенсивности. С увеличением легочной вентиляции ткани организма лучше снабжаются кислородом, в них более продуктивно протекают окислительно-восстановительные процессы. При мышечной активности потребность в кислороде возрастает, повышается насыщенность кислородом легких.

глава дворян Рязанщины П.П.Ляпунов обратился ко всем русским городам с призывом встать на защиту родной земли и двинуться к Москве, а после ее освобожден всем миром избрать нового царя. Из всех уездов собирали первое ополчение. На сходках в городах, уездах люди принос ли клятву стоять за православную веру и Московское государство. С Ляпуновым заключили соглашение, сторонники убит го Лжедмитрия II казачий атаман И.М.Заруцкий и тушинский боярин князь Д.Т.Трубецкой. К началу марта 1611 г. ополчение подошло к Москве и начало ее штурм. Однако поляки, укрепившись в Китай-городе и Кремле, подожгли город. Ополчению не удалось соединиться с восставшими москвичами. Все деревянные строения Москвы сгорели. Остававшиеся в Китай-городе жители были истреблены поляками.
Ополченцы встали лагерем около города. Был создан так называемый Совет всей Земли во главе с Трубецким, Ляпуновым и Заруцким. Однако вскоре казаки не без влияния «подметных писем» осажденных поляков убили Ляпунова, после чего многие дворяне покинули ряды ополчения.
20 августа 1612 г. второе ополчение подошло к Москве. В ожесточенных сражениях 22 и 24 августа силами обоих ополчений были разбиты польские войска, шедшие на помощь засевшим в Кремле интервентам. Началась осада города, захватчики начали жестоко страдать от нехватки продовольствия. 22 октября казаки штурмом взяли Китай-город. 24 октября 1612 г. сдался гарнизон Кремля.