Объясните как отличить кинетическую и потенциальную энергию

Кинетической энергией обладает только движущееся тело: Ек=mv²/2

потенциальная энергия показывает возможность совершения работы телом:
 - поднятое над землёй: Еп=mgh
- упруго деформированное: Еп=kx²/2

Кинетической энергией обладают движущиеся тела E = mV^2/2 
Потенциальной поднятые над землей или упруго деформированные mgh kx^2/2