Очень нужно смотрите изобрыжение

#include <iostream>

using namespace std;

int main()
{
    int n;
    int sum=0, op=1;
    cout << "Введите n >> ";
    cin >> n;
    for (int i = 1; i < n; i++)
        if (i % 2 == 0)
            sum += i;
        else
            op *= i;
    cout << "Сумма четных чисел на интервале от 1 до " << n << ": " << sum << endl;
    cout << "Произведение нечетных чисел на интевале от 1 до " << n << ": " << op << endl;
    system("pause");
}

While - цикл с условием
for - цикл с известным количеством шагов (итераций)

чтобы воспользоваться for нужно знать точно количество шагов (интераций)

например, заполняем массив arr из 10 единиц типа int
for(i = 0; i < 10; i++) arr[i] = 0; // точно знаем что 10 элементов и делаем 10 интераций

если же нам не известно количество интераций цикла, например организовать ввод переменной до тех пор, пока пользователь не введет 0
сколько будет интераций - неизвестно и зависит сугубо от пользователя

int num;
do
{
cin >> num // вводим цифру
}
while(num != 0); // повторяем ввод, пока цифра не равна 0

( do while - разновидность while, в которой условие проверяется не перед первой интерацией, а после нее )

примеры представлены на c++, но в принципе и так понятно