Бір орыннан ұзындыққа секіру алдында бастапқы тұрыс қандай болатынын тап. Жүзуші старты (аяқтары жартылай бүгілген, денені алдыға еңкейтіп, қолдарын артқа қарай қозғалтады).
Шаңғышы старты (тізе жартылай бүгілген, арқа түзу, қолдары бүгілген және жан-жағына жаймен қозғалтады)
Жүгіруші старты (бір аяқты алдыға, денені алға қарай еңкейтіп, қолды алдыңғы аяққа қарама-қарсы бағытта алдыға қарай қозғалтады)​