23 жаттығу көмектесіп жберін

Денсаулық — табиғаттың ең  қымбат сыйы. Күнделікті жұмыста жүргенде, деніміз сау болғанда, денсаулықтың қадірін біле бермейміз. Аздап ауырсақ, өзіміз білетін дәрі-дәрмектерді ішіп жазылып кетуге тырысамыз. Дәрігерге бара қоймаймыз. Шын мәнінде кез келген аурудың алдын алуға болады. Ол үшін не істеу керек?
Ең алдымен, спиртті ішімдіктер мен темекі шегудің зиянын білген дүрыс. Темекі түтінінің құрамында 30-дан астам зиянды заттар бар. Әсіресе жас балалар мен қарттарға темекі тартуға болмайды. Бұл заттар қатерлі ісіктің пайда болуына тікелей себептер. Ішімдікке салынып кетуге болмайды. Ішімдікті жақсы көретін адамнан бақытсыздықтан басқа ештеңе күтуге болмайды. Лев Толстой: "Спиртті ішімдік адамның денсаулығын құртады, ең қорқыныштысы — адамның рухы мен ұрпағын жояды", -деген болатын.
Денсаулық сақтаудың алдын алуға болады. Ол үшін дұрыс тамақтануға, уақытында демалуға, дене қимылымен айналысуға көп көңіл бөлу қажет. Әсіресе жасы ұлғайған адамдарға майлы тамақтарды көп жеуге болмайды. Оның орнына сүт, көкөніс тамақтарын пайдаланған дүрыс. Денсаулық сақтауда дұрыс тамақтаудың маңызы зор. Ал спортпен айналысу — денсаулықты жақсартады. Спорттың ең қарапайым түрі — жүгіру. Күн сайын таңертең үйдің маңайында, саябақта жарты сағатгай жүгіруе болады. Егер жүгіруге дәрігер рұқсат етпесе, таңғы таза ауада серуендеуге болады. Әр түрлі жаттығулар жасауға болады.

ответ:М.Мағауин атақты жазушылардың бірі.Ол Семей облысында дүниеге келген.Қазақтың аса көрнекті жазушысы ретінде танылған.Өнері мен білімі көптеген жетістіктер мен шыңдарға шығуға көмектесті.Мысалы 1984 жылы Қазақстанның халық жазушысы,2002 жылы Тарлан сыйлықтарын алды.1962 Қазақ мемлекеттік университетін бітіріп шыққан.Қазақ отбасында тәрбиеленген.М.Мағауиннің Бір атаның Балалары повесін алар болсақ бұл повесте әр ұлттың балаларын қазақ отбасылары асырап алып,өз перзентіндей қарағаны туралы айтылады.Тағдыр тәлкегіне түскен балаларға көмек беруі туралы жазылады.Мағынасы тереңде жатқан повес жетім балалардың өмірін суреттейді.Өзінің керемет сөз саптауымен,керемет әңгімелері мен повестерімен танымал болған қазақтың аса көрнекті жазушысы М.Мағауин.

Объяснение: