1. Суда жүзу кезінде сіздің барлық бұлшық етіңіз жұмыс жасайды. Суда біресе аяқпен, біресе қолмен жүзе алмайсыз. Бәрі бір уақытта сіздің жүзуіңіз үшін қызмет етуі тиіс. Әр бұлшық ет түрліше күш алады. Сол себепті, денеңіздің бұлшық еті өз формасына қарай қалыптасып, сымбаттылығыңыз арта түседі.
2. Суда жүзу омыртқа ауруларының алдын алады. Қозғалыс дене мүшелерінің қызметін арттырып, омыртқа сүйектерінің жанындағы кішкентай бұлшық еттерді «тынықтырады». Омыртқа бағанасына түскен ауырлықты тежейді. Сонымен қатар, остеохондроз ауруының алдын алып, дене бітіміңізді қалыпқа келтіреді.
3. Жүрек қан тамырларының жүйесі де сізге «алғыс» білдіреді. Себебі, жүзу жүрек соғысына игі әсер етіп, қан айналымын жүйеге келтіреді.
4. Суда жүзуде жақсы нәтиже көрсету үшін дұрыс тыныс алуды үйрену керек. Бұл спорт түрімен машықтанған адамның тыныс алу мүшесі де жақсы қызмет атқаратын болады. Әсіресе, көкірек қуысы кеңейіп, тынысы ашылады.
5. Дене температурасы қалыпты жағдайдан шықпай, иммунитетіңіз суық тиюге, тұмауға қарсы тұра алады.
6. Сонымен қатар, артық салмақтан арылуға көмектесетіні де бар. Көп қозғалыс пен энергияның жұмсалуының әсерінен ағзадағы калория мөлшері азая түседі. Оған қоса, жүзу кезінде омыртқаға травмотологиялық қауіп төнбейтінін ескеру керек.
7. Және де жүзу спорты жүйкені жұқартып, ойды мың бөлген күйзелістен арылтуға сеп болады. Суық су адам денесіндегі жағымсыз эмоция мен негативті көңіл-күйді шайып әкетеді. Бойыңызға қуат беріп, сергітеді.
8. Осы ретте, әр іске ниетпен қадам басу керектігін естен шығармаңыз. Яғни, суға жүзуден ләззат, күш ала біліңіз. Себебі, бұл спорт түрінен ажырамас үшін келесі жолы суға жүзуге асығып тұруыңыз керек.
9. Егер сіз мүлдем жүзе алмасаңыз, хауыздан бастағаныңыз жөн болар. Өйткені, хауызда тепе-теңдікті сақтауға мүмкіндігіңіз жоғары болады.
10. Суда жүзу адамды еш жалықтырмайды. Және арнайы ережені де қажет етпейді. Достарыңызбен жарысып жүзіңіз, шалқаңыздан жатып жүзіңіз, су түбіне терең сүңгіп жүізіңіз, ең бастысы, шымыр болып, өз саулығыңызды қорғасаңыз болғаны.
Объяснение:
Міне болды.
Дейін XX ғасырдың
Ойын шахматтарға бұрыннан қазіргі Қазақстанның аумағында белгілі. Туралы осы 1970-х археологиялық раскопки - Талғардың городище кездестір- XI алты шахматты тұрпаттары бол- 1980-х жылдардың - ғасырдың XIII айғақтайтын.
Дейін XX ғасырдың қазіргі Қазақстанның аумағында шахматтар азғантай таратып жібер- болды. Бірінші шахматты үйірме, жергілікті зиялылардың өкілдерін біріктіруші, 1889 жылы дұрыс қалада туды.
Бірінші жарты XX ғасыр
Кейін қазақ АССР білімінің 1925 жылы бірінші шахматты жарыстар ұйымдастырылу бастады. 1934 жылы бірінші жеңімпазының республикалық чемпионат Уральска деген перворазрядник Исидор лопатников орындалған стал.
Ендігәрі Қазақстанның чемпионаттарында ең ойдағыдай: десятикратным чемпионмен ставший Анатолий Уфимцев, Борис Каталымов, Михаил Мухин, Наум Рашковский, Олег Дзюбан жұрт алдында сөйледі.
Әйелдің чемпионаттары 1950 жылдан деген еңсеріледі. Бірінші чемпионмен Чинишилова Петропавлдан стала. Чемпионның атағын жиі-жиі Ривина жеңді, Масловтың, Мүсілімовтің, Сахатовтың және сырттар.
[править]
Екі жарты XX ғасыр
Шахматтың популяризациясының қатысу республиканың чемпионаттарында тыс Ратмирдың Холмова конкурсының 1950 жылы Евгений Васюкова және Ларисаның Вольперты ара 1957. Ара түп 1950-х жылдардың шахматты аулақтанулар спорт мектептерде ашық болды, республиканың ағарт- министрлігінің жоғарғы спорт ұсталығының республикалық мектептерінде. Небәрі шахматтарға свыше 400 школьников үйренді. Ара түп 1960-х жылдардың шахматтармен около 200 мыңдаған человек шұғылданушымын, СССР спортының шеберінің шамасын Ю. Никитин орындады, А. Носков, В. Мұратов, Середенконың В.
1965 жылы СССР спортының шеберінің атағы Мүсілімоваға - шахматшылардың арасында бірінші ортаның Азиясының және Қазақстанның же-.
Ара орта 1960-х жылдардың жас қазақ шахматшылар бірінші табыстардың бүкілодақтық жарыстарда: шығарды Мухин және Лебович СССР чемпиондарының школьников арасында ара 1965 стали және 1967 сәйкесінше. Бер адақ 1983 жылдың Алма-Ате ашық пионеров және школьников сарайы болды, қайда шахматты секциялерде свыше 300 оқы- айналысты.
Республиканың командасының құрамасы - әмірлі чемпионаттың көпшілігі СССР және СССР халқының спартакиадаларының қатысушы. Обоих жарыста команданың алды табысымен сегіз жер ара 1969 стало және 1967 жылы сәйкесінше.
1980-х жылдың халықаралық жарыстарында ойдағыдай Сахатовтың Гульнара жұрт алдында сөйлейді, халықаралық турнирдың жеңімпазы таллине 1986 жылдың, аймақаралық турнирдың қатысушысы Гаванада 1985-м және Түзлада 1987-м. Шахматтың популяризациясы: бүкілодақтық және халықаралық жарыстың жаса соның ішінде СССР чемпионатының ерлердің арасында, Алма-Ата, 1968-69; тоқсан Полугаевский талапкерінің матчының финалы -, 1980 таль, Алма-Ата; бірінші халықаралық әйелдің турнирының Алма-Ата 1987 жылдың; шығарылым әдебиет қазақ тілге "Жалын" ба
[править]
Қазіргі
Қазақстанның құрамасының басты бапкері Евгений Владимиров есептейді, не Қазақстанда "шахматтың шолп-шолбы" елдің тәуелсіздігінің бірінші жылдарында болды, бірақ енді "ақырын, бірақ дұрыс" деген жағдай нашарлайды. Республикада бірден-бір бар материально-техническую базаны және бар тағы советтік замандардан(Павлодарда) шахматты үйірме болатын. Ал арада бүтіндікте және мынадай будақтың саны шұғыл қысқарды, қарамастан және оның жұмысының сапасы жығылды. басқа ана ол есептейді не шахматтың тәлімдік рөлі ара Қазақстанда недооценивается, ал үшін төрт жыл, нешінші ол басты бапкермен жұмыс істейді, федерация не тиына на құрамаға деген емес қасқайтпады, финанс түсім бірден-бір бастау "Сеймар" деген компания қайырымдылық бол-.
На айтылмыш кезді үшін Қазақстанды 15 гроссмейстер ойнайды.
