Если ты хочешь похудеть,то надо соблюдать строгий режим питания. 1-Нельзя голодать.Надо есть через 4 часа.Например.завтрак в 7-30. Обед в 11-30 или в 12-00.Можно перекус около 3-х часов.Ужин-не позднее 18-ОО.А лучше в 17-оо. Время распределяй по возможности твоего распорядка дня. 2.Исключить всё мучное:торты,пирожные,печенье,пряники,вафли.По возможности и хлеб. Полнеют очень от мучного! Но если тебе нестерпимо хочется что-то.то можно съесть не более 1 штуки. 3-Есть надо небольшими порциями.Хорошо есть первые блюда(суп,щи). Они сытные,чтобы не испытывать голода. Как я питаюсь.На завтрак немного овсяной каши(геркулес) или омлет,чай с 2-мя печеньями(К кофе). Обед-Первое с 1 кусочком хлеба. Перекус-яблоко,банан. На ужин- чай либо 1 стакан кефира(ряженки). Надо записаться в спортивную секцию.И дома делать зарядку. Спать ложиться не позже 22 часов.Подъём в 7 утра. Человек не должен худеть в месяц больше чем на 4 кг. Резкое похудание опасно для здоровья-происходит опущение внутренних органов.ухудшается общее самочувствие. Посмотри,соответствует ли твой вес росту и возрасту. Похудеть быстро и сразу не получится.В жизни так не бывает.А волшебников нет.
