Медведь и заяц.
Жил-был медведь, был он столь огромен и страшен, что звали его "Медведище". Однажды гуляя по берегу моря увидел он зайца. Сидит заяц и пишет что-то палочкой на песке. Удивляется медведище, что это его маленький зайчик не боиться мимо зайчёнка медведь, а зайчик-то не боиться! "Здравствуй Медведь!" - говорит зайка, и дальше пишет. "А почему ты меня не боишься?" - спрашивает Медведище - "Я что не страшный?!". "Может и страшный, но мне не страшно, я сильный." - отвечал зайчёнок. "ТЫ?!" - засмеялся медведь - "Да я тебя одной левой поднять могу!". "Твоя сила в лапах, а моя в уме!" - сказал зайчик и ускакал в лес. Медведь подошёл к тому месту где что-то писал зайчик.
А там на песке было ровным подчерком написано: "Сильный, но глупый, слабого лапой собьёт и не подумает. Глупый и слабый в драку не полезет. А если ты умный, то это твоя главная сила!"
Призадумался медведь, но ничего не поняв пошёл дальше.
Сніданок. Повинен буті Ситне и калорійнім. Меню таке: Вівсяна каша або Інша крупа на молоці, мюслі, сухофрукти, сир, фрукти, фреші, зелений чай. (Звичайно, все и відразу Їсти НЕ нужно). Багата Важко Їсти вранці, но все ж настійно Рекомендуємо поїсті, щоб избежать «звірячого голоду» в 10-11 годин, коли під рукою НЕ буде корисний кашки.
Перекус 1 фрукт або склянку йогурту .
Обід. Відварне, приготовання на пару або в духовці м'ясо чи риба. На гарнір: овочі, рис, макарони з твердих сортів пшениці, гречка. Можна пріготуваті суп на Куряча або овочевий бульйоні.
Додати смаку приготованому на пару м'яса можна за до лаврового листа або інших приправ: орегано, базилік, майоран. Тільки не перестарайтеся з кількістю: спеції «розпалюють» апетит.
Полудень. 1 фрукт, йогурт, кефір, сухофрукти або кілька горіхів.
Вечерю, не пізніше 3-4 годин до сну. Меню приблизно те ж, що і на обід, тільки трохи скоротивши порцію, а краще віддати перевагу овочевих салатів, наприклад грецькому.
Протягом дня не забувати пити корисні напої і чисту воду (1,5-2 л.): За 20 хвилин до їжі і через 2 години після прийому їжі.
Вот такой вариант... Надеюсь подойдёт, если же нет напиши)
