1. от школы до кинотеатра на автобусе, от кинотеатра до тренировки пешком.
2. от школы до кинотеатра на троллейбусе, от кинотеатра до тренировки пешком.
3. от школы до кинотеатра на маршрутке, от кинотеатра до тренировки пешком.
4. от школы до кинотеатра на метро, от кинотеатра до тренировки пешком.
5. от школы до кинотеатра на автобусе, от кинотеатра до тренировки на трамвае.
6. от школы до кинотеатра на троллейбусе, от кинотеатра до тренировки на трамвае.
7. от школы до кинотеатра на маршрутке, от кинотеатра до тренировки на трамвае.
8. от школы до кинотеатра на метро, от кинотеатра до тренировки на трамвае.
Во время занятий физической культурой необходимо постоянно
контролировать состояние своего организма. С контроля (в данном
случае — самоконтроля) можно правильно подобрать дозировку
упражнений, предупредить развитие чрезмерного утомления.
Контролировать состояние организма можно по внешним и внутренним
признакам. К внешним признакам относят выделение пота, изменение цвета
кожи, нарушение координации и ритма дыхания. Если нагрузка очень
большая, то наблюдаются обильное потоотделение, чрезмерное покраснение
тела или посинение кожи вокруг губ. Координация движений нарушается,
появляется одышка. При возникновении этих неблагоприятных признаков
надо прекратить выполнение упражнения и отдохнуть. Во время этого
относительно длительного отдыха рекомендуется выполнять дыхательные
упражнения и упражнения на расслабление мышц. К внутренним признакам,
свидетельствующим о наступлении утомления, относят появление болевых
ощущений в мышцах, подташнивание или даже головокружение, а также
учащенное сердцебиение и значительное учащение пульса. В таких случаях
также необходимо прекратить выполнение упражнения, отдохнуть и на этом
закончить занятия.
