farg’ona vodiysi xix asr 2-yarmi xx asr 1-yarmida ipakchilik rivojlangan markazlardan biri bo’lgan. mahalliy aholi milliy kiyimlarining anchagina qismini ipak va yarimipak matolar tashkil etgan. hunarmandlar atlas, adras, shoyi, kanoviz, beqasam, banoras kabi hozirda ham mashxur bo’lgan matolar to’qiganlar. qo’qon xonligining buxoro, xiva, rossiya, sharqiy turkiston, afg’oniston, hindiston bilan olib borgan tashqi savdosining katta qismini ipak va ipak mahsulotlari tashkil etdi. 1876-yilda rossiya imperiyasi tomonidan qo’qon xonligi tugatildi va uning hududida turkiston general-gubernatorligiga bo’ysunuvchi farg’ona viloyati tuzildi. shu paytdan boshlab ipakchilikning rivojlanishi sof mustamlakachilik harakteriga ega bo’ldi. oktyabr to’ntarishidan keying o’zgarishlar ham ipakchilikka katta ta’sir ko’rsatdi.
подробнее - на -
Здоровое питание — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека укреплению его здоровья и профилактике заболеваний.
Правильное питание – это не только контроль калорий и бесконечные диеты, но и полноценный рацион, в котором должны присутствовать все необходимые продукты: мясо, злаки, молочные продукты, фрукты, овощи. Известно, что организм, не получающий регулярно всех нужных веществ, начинает «барахлить». Для того, чтобы этого не случилось, важно правильно подобрать рацион питания и ежедневно его придерживаться.
Главные правила здорового и правильного питания
1. Сократить жиры животного происхождения.
2. Увеличить в рационе продукты, богатые насыщенными жирными кислотами, такими как Омега 3 (красная рыба, растительные масла, орехи).
3. Употреблять продукты, которые содержат клетчатку (злаки, овощи, фрукты, сухофрукты).
4. Употреблять в пищу свежеприготовленные блюда.
5. Не жарить на сливочном масле и полностью ликвидировать из рациона маргарин.
6. Отказаться от чрезмерно соленых продуктов.
7. Вместо молока употреблять молочнокислые продукты (кефир, йогурт, ряженку).
8. Мясо, рыбу и птицу употреблять свежеприготовленными и только с травами и овощами (петрушкой, сельдереем, укропом, салатом, зеленым луком, капустой и др.).
9. Каждый день есть салат из свежих овощей или фруктовый салат.
