1. становимся ноги на ширине плечь и делаем наклони по 3 раза вправо и по 3 раза влево. делаем три подхода . разминаются руки и ноги. 2 садимся на обе ноги , выпрямляем ноги. делаем наклоны вперёд , тянемся пальцами рук к пальцам ног не сгибая колени . растягиваются мышцы ног и спины 3 становимся ,делаем круговые вращения ногой и одновременно разминаем пальцы рук. разминается нижняя часть ноги и пальцы 4 становимся ноги на ширине плеч , ставим руки в бока и начинаем круговые вращения ягодицами) по 5 кругов в право и 5 кругов влево ,делаем 2 подхода. разминаются суставы ног и спины 5 ноги на ширине плеч , делаем пальцы в замок и выгибаем в обратную сторону и делаем наклоны к правой ноге ,по середине и к левой ноге , так повторить три раза. разминаются пальцы мышцы ног и суставы спины 6 делаем выпад одной ногой вперёд так что бы та нога которая спереди стояла на полной стопе и в коленях было бы 90 градусов а задняя нога прямая и стояла на носке.разминаем мышцы ног 7 становимся на четвереньки и выпрямляем ноги. и прогибаем спину. разминаються суставы спины 8можешь написать то что ты привела как пример.
Август Глуп Постійно їсть, гладкий. Неслухняний, ненажерливий Звалюється у шоколадну річку Уроки: • більше ніколи не потрапляти в ту жахливу трубу; • не їсти багато, щоб не потрапити у безвихідне становище; • цікавитися в житті ще чим-небудь, окрім їжі. Віолетта Боригард Мрія — отримати жуйку, якої вистачить на все життя; побити рекорд із жування гумки. Неслухняна, егоїстка Куштує жуйку, ще не готову до споживання Уроки: • не бути чорною, як чорниця. • їсти не жуйку, яка заміняє продукти, а справжню іжу Верука Солт Хоче все мати, закатує істерики, якщо у неї чогось немає. Вередлива, нестримана, заздрісна Потрапила у сміттєвий бак Уроки: • мусить слухати, коли її попереджають; • мусить думати, перш ніж щось робити; • мусить довести, що її голова — не порожній горшок
0,0(0 оценок)
Полный доступ
Позволит учиться лучше и быстрее. Неограниченный доступ к базе и ответам от экспертов и ai-bota
Оформи подписку
