Вопрос я так.. для себя. но мне надо.. что мне надо сделать чтобы хорошо отдохнуть и потом не засыпать на уроках в музыкалке? что мне делать чтобы выкинуть мысли? расслабиться?

1.поспать(с 10 вечера желательно)
2.медитация

Составить план дня.ложиться в 21:30,что бы уснуть до 22:00. Просыпаться в 6:00. Не пить кофе,расслабиться картина по номерам.