Половина века в годахполовина века в годах ​

Упражнения для укрепления поясницы 1.встав на четвереньки поднимайте руку вперед,не сгибая шею спина прямая.потом руку поменять. 2в той же позиции поднимайте ногу паралельно полу спина и шея прямые ногу поменять.3 в той же позиции напрягите мышцы живота.одновременно поднимайте ногу и противоположную руку.держать 3сек.затем поменять.
Для укр шейных мышц: 1 рука расположена на затылке.отведите голову назад,оказывая рукой сопротивление.держите 3сек. 2Рука поддерживает голову сбоку,наклоняйте голову вбок оказывая сопротивление рукой. 3Удерживайте лоб кончиками пальцев.наклоняйте голову вперед,оказывая сопротивление рукой. Для мышц шеи и живота: 1Положение лежа на полу.Руки сведены перед собой,стопы упираются в пол,спина выпрямлена.поднимайте голову и плечи от пола. 2То же положение.Руки сведены пред собой,стопы упираются в пол,спина выпрямлена.Поднимайте голову и плечи от пола поворачивая их в стороны.

5*7*8=280 см3- объем паралл-да

две грани 7*8 убираем целиком, убираем 7*8*2=112 кубиков (красный цвет на рисунке)

две грани 5*8- - там уже по одному ряду с каждой стороны убрано (розовый цвет на рисунке), убираем 8*3=24 кубика (синий цвет на рисунке) 

две грани 5*7- там уже со всех сторон по ряду убрано, убираем 3*6=18 кубиков

там уже со всех сторон по ряду убрано (голубой и розовый), убираем 5*3=15 кубиков(белый)

112+24+18=154 кубика всего убираем.
Объем одного кубика= 1*1*1=1см3

154*1=154см3 убрали

280-154=126