очень буду рад за заранее большое )

По обыденному мировоззрению, свободный человек – это тот человек, которому все дозволенно. Но это, конечно, не так.  Каждый должен понимать, свобода ограничена ответственностью и необходимостью.  ответственный человек  не посягает на свободу другого, ведь он прекрасно понимает, что у того человека такие же права, что и у него. Необходимость выражается в том, что человек по своей воле не может, к примеру, быть вечно молодым, ведь это биологические законы, та необходимость, которую нужно соблюдать. Свободный человек понимает, что он может проявлять свою любую деятельность, только  если это не повредит другим. Поэтому, человек, владеющий собой и своим разумом,  не станет посягать на свободу другого, т.к. это может привести к разрушению отношений или другим пагубным последствиям. Этот человек будет свободен, потому что он будет понимать, как вести себя, «держать себя», дабы не рушить то, что так другим дорого, а значит и дорого ему – свобода личности/интересов/идей и т.п…

сдерживать мысли,фразы слова— конечно же можно, и конечно же, умение сдерживать — и является достаточной свободой той свободой, например как не произносить «Слова паразиты», не думать о том что с тобой произошло, другими словами — научиться терять то, что является неприемлемым для нас в тот или иной случай.
Но ведь это не является — свободой! Это наше столь хорошее умение сдерживаться,  все-таки когда-то нами или  без нашего желания выплескивается на ружу — и становится огромной лужей, в которой мы тонем. И тонем ещё больше чем могли тонуть делая то, что действительно хотим, а не так как сдерживаемся.

Владеть собой — Собственно, так и не понятно, что имелось в виду, но скорее всего автор хотел сказать — уметь хотеть, то что действительно можно получить, и быть свободным даже в закрытой комнате, не чувствовать себя уныло — и всегда знать что в данный момент это и есть свобода.
Владеть собой — если мы будем когда ни будь действительно понимать то, что мы не обязаны, никому и ни чем, но пытаться сделать то, что действительно нужно сделать. Не поднимая мысль, о том что мы обязаны. Тогда нам действительно покажется свободней.

Как таковые части фразы — «владеть собой» и «сдерживать себя» практически похожи.
Но скорее всего «владеть собой» — звучит примерно так — «владеть собой лично».
А вторая часть — «сдерживать себя» — звучит примерно так — «сдерживать себя по желанию других».

Если мы будем заставлять себя — делать то или иное — на уровне понимания и личного желания, тогда нам действительно будет казаться что мы свободны. И мы действительно будем чувствовать себя лучше и свободней.

В завершение хочется сказать — не расстраивайтесь если у вас куча дел, и вам кажется что свободы нет — ведь вы свободны в делах — а значит сегодня у вас такая свобода.

Если вы начнете владеть собою — тогда вы будете тратить бесхозное время на дела, а нужное время на свои нужды! Тогда вы будете чувствовать себя свободно в любое время!

Больше всего свободен тот — кто свободен мыслями — очищайте свои мысли от ненужных воспоминаний и раздумий, и тогда вы получите массу приятных эмоций.

Последней моей фразой в данном эссе, будет мое личное мнение — Свободным можно быть где угодно — главное этого хотеть, конечно эта свобода закрыта небольшим кругом действий, и возможностей — но ведь это свобода и есть.