Прочитайте пословицы народов России. Объясните их смысл какие моральные ценности и нормы они отражают?
1. В гостях хорошо, а дома лучше
2. Кто родителей почитает, тот веки не погибает
3. Зла на зло не воздавай
4. Доброму добрая память
5. Красота на время, доброта на веки
6. Не произноси слов огорчить людей (татарская)
7. Как душа черна, так и мылом не смоешь
8. Сердечное слово тот зимы греет
9. Нет друга, так ищи, а нашёл, так береги
10. Не сравнивай себя со скалой, не сравнивай другого с соломинкой

Прежде всего изменить отношение к своей жизни и своему здоровью.

Нужно менять режим питания и физических нагрузок. Мало двигаешься - меньше ешь. Но нельзя допускать, чтобы организм голодал. Меньше ешь - это не значит, что есть только раз в день. Нужно те же каллории растянуть на целый день. А иначе можно получить обратный эффект - организм поголодает и... начнет делать себе запасы в виде жировой ткани. Каллорийность пищи должна соответствовать потраченной энергии при физических нагрузках. Следовательно второй путь- увеличить физические нагрузки. Но все не так просто.

Культура - совокупность материальных и духовных ценностей, созданных человеком (обществом) в результате физического и умственного труда.
Культура бывает материальная и духовная.
Материальная к. - сфера материально-практической деятельности человека, выраженная в объектно-предметной форме.
Духовная к. - область интеллектуальной деятельности человечества.
Основные формы культуры:
1-Народная - к. создаваемая народом
2-Элитарная - создается на узкий круг потребителей 
3-Массовая - адресованы широкой аудитории 
4-популярная - адесованы широкой аудитории