Составь свой режим для будничного дня и для воскресного

Для будничного:
1) Проснуться
2) Покушать
3) Сделать все ванные процедуры.
4) Одеться.
5) Пойти в школу
6) Прийти домой.
7) Пообедать.
8) Сделать уроки
9) Отдохнуть
10) Пойти гулять.
11) Прийти домой.
12) Лечь спать.
для выходного:
1) Проснуться
2) Покушать
3) Сделать все ванные процедуры.
4) Посмотреть телевизор
5) Пойти гулять
6) Прийти домой
7) Поиграть в компьютер.
8) Поужинать
9) Лечь спать

1 в будничный день  ты должен вставать в 9:00, т.к. с 21:00- 9:00 лучший восстановительный сон в биологической восстановки, т.е до конца вытягиваетса позвоночник и ты получаешь полный запас энергии.

2. ты должен сходить в школу, на работу, и т.д. для поддержания умственного труда

3. в течение дня нужно поесть минимум 3 раза и более, т.к. без определенных ферментов ты можешь получить гастрит, вегетососудистую дистонию и т.д.

3. после работы лучше идти спать в 21:00
, а вот после школы ты можешь сходить на любимый кружок или занятся спортом

для воскресенья все тоже самое, только за место школы или работы убирись дома , или сходи погулять, чистый воздух лишним не бывает