пить воду
1 минут закрыть глаза
и всё
Стараться не паниковать
Стараться не предпринимать необдуманных действий
ВОДАА
Успокоиться(?)
Придумать самое страшное, что может случиться и подготовиться к этому в голове. Тогда все остальное покажется не таким страшным
Укутаться в одеяло/ любое другое уютное место, где можно успокоиться
Быть рядом с чем-то живым
