Сложно ответить однозначно. Понятие недостаточного веса растяжимое, крайняя форма, когда стадия анорексии, или просто худоба. Дефицит массы тела может сопровождаться сопутсвующими заболеваниями, такими как гастрит или язвенная болезнь желудка, проблемы с щитовидной железой и прочее.
Когда задаёшь себе такой вопрос, следует обратиться к врачу и провести обследование своего тела, понять каких веществ тебе не хватает, какие проблемы у тебя имеются и на основе этого строить диетический план.
Для каждого этот вопрос сугубо индивидуален.
Подавай визуальные сигналы. Если ты ночью, разожги костер, включи фонарик, используй любой яркий или зажигающийся предмет который найдешь. Что бы подать простейшие звуковые сигналы, кричи(но не паникуй, если без паники не получается то пой), если есть колонка поставь громкую музыку, если есть взрывающиеяся предметы(ну взрывпакеты), используй их. На земле или на крыше дома выложи камнями или палками слово SOS. Если днем подай дымовые сигналы, разожги костер, накрой влажной веткой с листьями. Лучше всего тебя будет заметно в поле, в степи, на поляне, а не в лесу.
