Здоровый образ жизни для меня это - гармония души и тела.
Здоровая душа – это любовь и нежность к своей второй половине, а также к детям и близкому окружению.
Укрепление иммунной системы гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организме, когда человек влюблен.
Также удовлетворенность в работе – важный элемент здорового образа жизни. Моя работа мне выглядеть моложе и душой, и телом. Постоянные тренировки своего головного мозга замедляют процесс возрастной деградации умственных , и вообще осознанная жизнь мне как можно реже впадать в депрессию.
Для души я себя периодически балую, позволяю всякие вкусности, а также покупку вещей, которые приносят мне радость.
Не всегда подавляю в себе гнев. Даю своим эмоциям выйти наружу.
Для здорового тела необходимо всего лишь несколько простых вещей:
- Не есть слишком много. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало.
- Меню должно соответствовать возрасту. Я предпочитаю сбалансированный рацион питания, (но не вегетарианство), но вечером остаюсь голодной.
- На сон уделяю 7 - 8 часов, сплю в прохладной комнате (при температуре 17 – 18 0 С), это сохранению молодости.
Последний пунктик здорового тела – это заменить поездки на транспорте по родному городу пешими прогулками. Чаще двигайтесь, ведь не зря говорят, что движение - это жизнь.
Закаливание – это система профилактических мероприятий, направленных на сопротивляемость организма неблагоприятным факторам окружающей среды. Оздоровительное закаливание организму повысить адаптацию к условиям внешней среды. То есть закаленный организм даже при значительных колебаниях температуры окружающей среды поддерживает температуру внутренних органов в достаточно узких границах. Например: при резком снижении или повышении температуры внешней среды закаленный организм резко отреагирует сужением или расширением сосудов на угрозу возможного сильного охлаждения либо перегрева, и ограничит или повысит теплоотдачу. Тогда как незакаленный организм не сможет так быстро отреагировать, и получит переохлаждение или перегрев.
Кроме этого закаливание человека повышает выносливость организма, укрепляет нервную систему, повышает иммунитет и сопротивляемость болезням. Закаливание считают одним из лучших сохранить здоровье.
Объяснение:
