Долго не могу уснуть. дайте совет, может надо что-то сделать, или чай попить. ложусь в 23: 00 засыпаю в лучшем случае в 00; 00, в худшем, в 5 ( такое было 2 раза) а встаю в 7 .
, вообще не высыпаюсь

вообще, посоветовала бы обратиться к врачу. может это следствия какой-то болезни или

во всяком случае, перед сном не рекомендуется читать, использовать телефон и другую электронику, выполнять нагрузки-мозг не может расслабиться.

но еще раз рекомендую обратиться к врачу: )

ответ:

эти советы должны )

1.нужно отказаться от кофе во 2 половине дня

2.минимум за час выключить все гаджеты,вместо них можно почитать книгу

3.гулять на свежем воздухе 15-20 минут

4.проветривать комнату

5.включить свою любимую музыку и с закрытыми глазами слушать,попытаться уснуть

6.перед сном думать только о позитивном