Если не ошибаюсь 30 полисов. Они
строили триеры (легко плавующие
корабли)300 спартанцев стояли
против персов, персов было в 4
раза больше,но среди спартанцев
был предатель и он Ксерксу (у
персов)сказал как можно обойти
ущелье и спартанцев.Персы обокрыли
спартанцев с 2 сторон вот в чем
ПОДВИГTele2 (9 В
ЗАКРЫТЬ
объясните значение слова «триера».
Проверьте себя. 1. Сколько полисов и с какой целью объединились
благодаря призывам афинского стратега Фемистокла? 2. Как афиняне
готовились к войне на море? 3. В чём состоял подвиг трёхсот спартан-
цев? 4. Какие стихотворные строки афинский поэт Эсхил посвятил Са-
ламинской битве?
поработайте с датами. 1. Что было раньше и на сколько: Саламин-
ская или Марафонская битва? 2. Мог ли афинянин Солон участвовать в
праздновании побед при Марафоне и Саламине?
ul 82%
ІІ 9:33
Объяснение:
Принципов здорового питания несколько:
Питание должно быть разнообразным и богатым продуктами. Недельный рацион обязательно должен включать мясо, рыбу, фрукты, овощи и крупы.
50-60% дневной нормы энергии нужно получать за счет углеводов – они необходимы для работы мозга. Однако лучше отдавать предпочтение медленным углеводам (цельнозерновой хлеб, греча, бурый рис, макароны из твердых сортов пшеницы и т.д.). С ними вы будете дольше ощущать сытость.
Избегайте усилителей вкуса, консервантов, химии. Если невозможно отказаться от них полностью – постарайтесь минимизировать содержание этих продуктов в рационе.
Желательно, чтобы питание было дробным – 4-6 небольших порций в течение дня (1 порция должна быть примерно равна вместимости 1 стакана). Это намного лучше для организма, чем 1-3 больших порции, т.к. длинные перерывы между приемами пищи – стресс для организма.
Откажитесь от жирных майонезных соусов – они очень калорийны, а кроме того, заправки промышленного приготовления сложно назвать полезными. Майонез можно заменить на нежирную сметану или натуральный йогурт.
Не обязательно совсем отказываться от алкоголя, но его прием нужно свести к минимуму. Самый безобидный алкогольный напиток – хорошее сухое или полусухое вино. Бокал такого вина можно позволить себе раз в 1-2 недели.
Большая часть пищи должна быть сварена, приготовлена на пару или запечена, но не обжарена: при обжаривании выделяются канцерогенные вещества, кроме того, такая пища очень жирная.
Не покупайте готовую еду и откажитесь от полуфабрикатов – готовьте самостоятельно, используя качественные продукты, чтобы точно знать, что на вашем столе. Отдавайте предпочтение охлажденным продуктам, а не замороженным, особенно, если речь идет о мясе или рыбе.
Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна. Полный желудок мешает спокойному сну, да и пища во сне переваривается куда хуже.
