БЫСТРООО! 1. Составьте 2 «тонких» вопроса по тексту. 2. Составьте 1 «толстый» вопрос. 3. Выпишите слова с пропущенными буквами, графически объясните орфограмму. 4. Найдите в 1 абзаце вводные слова.

Здоровый образ жизни, как понятие в целом, предполагает не только меры профилактики своего здоровья. Здоровый образ жизни- это целая модель поведения человека, направленная на формирование таких привычек, которые смогут поддержать здоровье человека по всем критериям. Он предполагает сочетание таких параметров, как спорт, сбалансированное питание (насыщение организма всеми полезными компонентами), соблюдение гигиены и так далее.

В период пандемии необходимо понимать, что важно осуществлять ряд профилактических мер во избежание заражения. Поэтому на 2020 год частью здорового образа жизни человека становится ношение масок, обработка рук дезинфицирующим средствами, принятие витаминов для укрепления иммунитета.

Предполагается, что человек, ведущий здоровый образ жизни, имеет сильный, здоровый организм противостоять вирусам. Поэтому если человек ведёт здоровый образ жизни, то,скорее всего, ему не нужно беспокоиться насчёт зловещей инфекции, ведь его организм может дать хороший отпор и шансов на выздоровление у него в разы больше. А тем, кто ведёт нездоровый образ, то им еще не поздно привить себе полезные привычки и, как минимум, сделать пару шагов на пути к укреплению своего здоровья.

Здоровый образ жизни фактически направлен на устранение или снижение негативного влияния факторов риска заболеваний. Так, в случае с гипертонической болезнью человеку вполне по силам снизить риск ее возникновения путем устранения таких факторов, как курение, гиподинамия и несбалансированное питание. На здоровье человека влияет практически любая составляющая его образа жизни, при этом особенности каждого компонента будут зависеть от возрастной категории человека. Например, нормы потребления молочных продуктов для разных возрастов значительно отличаются. Так же обстоит дело и с желательной интенсивностью физической активности, характеристиками режима дня, особенностями внутрисемейных и трудовых отношений. Сбалансированное регулярное питание. Подразумевает несколько основных правил:правильное соотношение белков, жиров, углеводов, которое в настоящее время формулируется как 1:1:4; рациональная калорийность, показатели которой зависят от возраста, пола и особенностей трудовой деятельности; частота приема пищи: не реже 3 раз в день для взрослого человека; качество пищи: полноценные белки, наличие достаточного количества клетчатки, витаминов, микроэлементов, минимальное количество тугоплавких жиров; качество приготовления пищи: достаточная термообработка, ограничение жареного, пряного, острого; ограничение соли, количество которого не должно превышать 6 г (по мнению некоторых ученых – 3 г). Рациональная физическая активность. Режим труда и отдыха (включая режим сна). Укрепление защитных сил организма (например, закаливание). Отказ от вредных привычек. Личная гигиена. Медицинская грамотность, которая подразумевает не только и не столько осведомленность о проявлениях различных заболеваний, сколько понимание необходимости проведения элементарных медицинских мероприятий (осмотры, прививки, ФЛГ и т.п.). Оптимизация межличностных отношений, включая важнейший компонент отношений семейных. Гармоничные отношения между членами семьи являются основой психического здоровья человека любого возраста и пола. Для взрослых важным является и аспект сексуальных отношений. Развитие позитивного мышления, которое подразумевает повышение адаптационных психологических сил. В заключение хотелось бы упомянуть о двух различных подходах в определении критериев здорового образа жизни. Первый, традиционный, подразумевает единые универсальные для всех критерии. Таким образом, идеалом представляется некое единообразие поведения каждого члена общества.