Превратите ошибочные рекомендации в верные, чтобы у вас получились семь правил здорового питания.

Семь правил здорового питания

Ошибочные рекомендации
1. Питание не должно быть дробным.
2. Перед сном следует хорошо подкрепить
3. Хорошая привычка - есть на ходу.
4. Для желудка и в целом для организма
полезно переедание.
5. Употребляйте как можно меньше сы-
рых овощей и фруктов.
Включите в свой рацион жирную пищу.
7. Ежедневно употребляйте большое коли-
чество мучных изделий, сладостей​

Верные рекомендации
​1
2
3
4
5
6
7

1. Питание должно быть дробным.

2. Перед сном не следует хорошо подкрепить

3. Есть на ходу - плохая привычка.

4. Для желудка и в целом для организма

вредно переедание.

5. Употребляйте как можно больше сы-

рых овощей и фруктов.

Исключите из своего рациона жирную пищу.

7. Не употребляйте ежедневно большое коли-

чество мучных изделий, сладостей.

1. Следует потреблять разнообразные продукты

2. При каждом приеме пищи следует есть любые из перечисленных продуктов: хлеб, крупяные и макаронные изделия, рис, картофель

3. Несколько раз в день следует есть разнообразные овощи и фрукты (более 500 грамм в день дополнительно к картофелю). Предпочтение нужно отдавать продуктам местного производства.

4. Следует ежедневно потреблять молоко и молочные продукты с низким содержанием жира и соли (кефир, кислое молоко, сыр, йогурт)

5.Следует ограничить потребление «видимого жира» в кашах и на бутербродах, выбирать мясомолочные продукты с низким содержанием жира.

6. Следует ограничить потребление сахаров: сладостей, кондитерских изделий, сладких напитков, десерта.

7.. Идеальная масса тела должна соответствовать рекомендованным границам (ИМТ – 20 - 25). Для ее сохранения, кроме соблюдения принципов рационального питания, следует поддерживать умеренный уровень физической активности.

вот ответ